6 Makanan Sehat Untuk Diabetes Melitus

6 Makanan Sehat Untuk Diabetes Melitus. Diabetes melitus adalah salah satu jenis penyakit berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Oleh sebab itu seorang penderita diabetes harus melakukan serangkaian pengobatan yang didukung dengan berolahraga dan pemilihan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Nah, kali ini akan saya berikan anda informasi yang sangat bermanfaat untuk membantu penderita diabetes melitus. Berikut ini sejumlah jenis makanan sehat untuk diabetes melitus.

6 Jenis Makanan Sehat Untuk Diabetes Melitus

  1. Minyak Zaitun

Sebuah penelitian telah berhasil menunjukkan bahwa dengan cara mengganti lemak babi atau mentega dengan menggunakan minyak zaitun, bisa membantu mengurangi kesempatan berkembangnya penyakit diabetes melitus sebanyak 50% lebih. Masih ditambah dengan lemak tak jenuh dan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam membantu mengurangi risiko penyakit kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Di mana, penderita diabetes bisa mengalami komplikasi dengan kedua penyakit tersebut.

manfaat minyak zaitun untuk mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat minyak zaitun untuk mengatasi penyakit diabetes melitus

  1. Almond

Salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes melitus adalah almond. Almond adalah sumber terbesar magnesium serta lemak monounsaturated. Di mana kandungan tersebut sangat bermanfaat dalam mengatur metabolisme karbohidrat. Penelitian juga sudah menunjukkan bahwa diet yang kadar magnesiumnya tinggi, termasuk mengkonsumsi almond mampu membantu menurunkan kesempatan diabetes tipe 2 untuk berkembang sebanyak 30% lebih.

manfaat almond untuk kesehatan dan mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat almond untuk kesehatan dan mengatasi penyakit diabetes melitus

  1. Ubi Jalar

Salah satu makanan sehat untuk diabetes yang lainnya ialah ubi jalar. Jika dibandingkan dengan kentang, maka ubi jalar lebih bisa mengurangi kadar A1C sampai 0,5%. Sedangkan antioksidan serta anthocyanin di dalam ubi jalar, mampu membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan jantung koroner. Kedua jenis penyakit tersebut juga menjadi penyakit kronis yang seringkali terjadi pada penderita diabetes melitus yang mengalami komplikasi.

manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh dan mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh dan mengatasi penyakit diabetes melitus

  1. Yogurt Bebas Lemak

Sudah banyak yang membuktikan bahwa yogurt bebas lemak mampu membantu penderita diabetes melitus. Berbagai kandungan seperti protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak menjadi kombinasi yang baik sekali dalam menurunkan penyerapan gula dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalsium di dalam yogurt juga sudah terbukti mampu menurunkan risiko diabetes melitus tipe 2.

manfaat yogurt bebas lemak untuk mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat yogurt bebas lemak untuk mengatasi penyakit diabetes melitus

  1. Blueberry

Buah blueberry adalah jenis buah sehat untuk diabetes melitus. Buah blueberry diakui karena kandungan antioksidannya yang sangat banyak. Menurut sebuah penelitian, buah blueberry yang juga kaya akan anthocyanin ini secara signifikan mampu menurunkan risiko diabetes melitus tipe 2 sebanyak 20% lebih.

manfaat buah blueberry untuk kesehatan tubuh dan dapat mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat buah blueberry untuk kesehatan tubuh dan dapat mengatasi penyakit diabetes melitus

  1. Kinoa

Bijian kinoa memiliki kandungan protein yang lengkap sekali. Kinoa sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesensitivitasan insulin serta mengatur penyerapan karbohidrat. Selain itu juga sangat baik dalam mencegah fluktuasi glukosa darah.

manfaat bijian kinoa untuk kesehatan tubuh serta mengatasi penyakit diabetes melitus

manfaat bijian kinoa untuk kesehatan tubuh serta mengatasi penyakit diabetes melitus

Itulah 6 jenis makanan sehat untuk diabetes melitus. Anda yang menderita penyakit diabetes melitus bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan di atas untuk membantu mengobati diabetes melitus. Namun, pengobatan ke dokter juga tetap dilaksanakan, ya! Jika artikel tentang 6 jenis makanan sehat untuk diabetes melitus ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikannya kepada kerabat anda.

Loading...